Toen ik zwanger was van mijn tweede kindje, vroeg ik me vaak af: hoe gaan we dit straks doen met slapen? Ik had namelijk al een peuter van 3,5 jaar die de nachten meestal begon in zijn eigen kamer, maar steevast ergens midden in de nacht tussen mij en mijn man in kroop. En ik wist: met een baby erbij wordt het nog spannender. Gaan we echt samen slapen als gezin, of moeten we het strenger aanpakken?
Onze weg naar samen slapen als gezin
In mijn zwangerschap hebben we nog geprobeerd om onze peuter meer te laten wennen aan zijn eigen kamer. We dachten dat het onmogelijk zou zijn om zowel een baby als een peuter bij ons in de kamer te hebben. Dus oefenden we: terugleggen in zijn bed, volhouden, hopen dat hij zou doorslapen. Maar eerlijk is eerlijk: het zorgde voor veel gebroken nachten en frustratie. Tegelijkertijd voelde het niet goed onze zoon “weg te duwen” in deze toch al gevoelige fase.
Op een gegeven moment gaven we het op. We besloten: we zien het wel als de baby er straks is.
Toen onze baby werd geboren, was het in het begin best pittig. De eerste week sliep mijn man op een matje bij onze zoon, omdat hij alles toch best spannend vond en steeds wakker werd van het gehuil. Ik lag met de baby op de grote slaapkamer, net bevallen en alle zorg ’s nachts zelf doen vond ik echt wel heel zwaar. Vanaf eind week 1 begon mijn zoontje de nacht weer alleen in zijn kamer en mijn partner kwam pas bij hem liggen als hij ons riep. Maar al in de tweede week kwam onze peuter bij ons in bed kruipen in plaats van dat hij om papa riep. Eerst werd hij nog een beetje wakker van het gehuil, maar daarna niet meer. Totaal niet verwacht, maar dit gaf zoveel rust voor ons allemaal.
En zo gebeurde het dat we toch kozen voor samen slapen als gezin. Onze peuter begint de nacht in zijn eigen bed, maar rond een uur of twee komt hij bij ons liggen. De baby slaapt naast ons in de co-sleeper, ze wordt ’s nachts nog regelmatig gevoed en verschoond. Ik voed haar dan en mijn man neemt het dan over om haar te verschonen zodat we beiden ongeveer evenveel kunnen slapen. Ons zoontje ligt tussen ons in en wordt eigenlijk niet meer wakker ook al maakt de baby soms wat lawaai.
Waarom samen slapen als gezin fijn kan zijn
Zelf ervaren we zoveel voordelen aan samen slapen maar ook om mij heen hoor ik het regelmatig. Ik ben even op onderzoek uit gegaan wat er nou zo fijn en goed is aan samen slapen als gezin. Veel ouders merken dat samen slapen als gezin zorgt voor meer rust, verbinding en vertrouwen. Vanuit een biologisch en evolutionair perspectief is het zelfs heel natuurlijk: baby’s zijn gewend aan nabijheid, lichaamswarmte en het horen van de ademhaling van hun ouders.
Enkele voordelen van samen slapen:
- Meer geborgenheid
Baby’s en jonge kinderen voelen zich veilig doordat ze dichtbij hun ouders zijn. Dat verlaagt stress en bevordert een diepere slaap. - Makkelijker nachtvoeden
Borstvoeding of fles geven gaat sneller en met minder verstoring van de slaap. Ik voed gewoon in bed en kan daardoor ook in een ontspannen staat blijven. - Betere hechting
Fysieke nabijheid stimuleert het aanmaken van oxytocine, het ‘liefdeshormoon’, dat zowel ouders als kinderen kalmeert. Wij merken dat het onze zoon heel goed doet om ’s nachts die nabijheid en liefde zo duidelijk te ervaren bij ons, overdag vindt hij het best lastig dat de aandacht nu meer verdeeld is. - Meer rust in het gezin
Niemand hoeft midden in de nacht op te staan, een huilend kind te troosten in een andere kamer of te roepen om papa of mama. - Een natuurlijk ritme
Ouders en kinderen stemmen hun slaapcycli vaak onbewust op elkaar af, waardoor iedereen iets beter uitrust. Aan het begin sliep ik juist minder goed met onze zoon tussen ons in, maar na een paar keer waren we allemaal gewend en merkte ik dat iedereen juist dieper en beter sliep.
Het belangrijkste is dat samen slapen als gezin voor iedereen veilig en ontspannen aanvoelt. Er is geen goed of fout, het draait om wat werkt in jullie unieke gezinssituatie.
Praktische tips
Als je overweegt om ook samen te slapen, kunnen deze praktische tips misschien helpen:
- Zorg voor een veilige slaapomgeving
- Gebruik een co-sleeper voor je baby: dichtbij, maar op een eigen matras.
- Vermijd losse dekens of kussens in de buurt van de baby.
- Zorg dat het bed stevig en vlak is, zonder spleten.
- Gebruik white noise
Wij gebruiken zelf een white noise apparaatje. Het zachte, constante geluid helpt onze baby om rustiger te slapen en zorgt ervoor dat kleine geluidjes (zoals voeden of bewegen) de peuter niet wakker maken. - Maak duidelijke routines
Een vast avondritueel (pyjama aan, tanden poetsen, boekje lezen) helpt kinderen om te ontspannen, ongeacht of ze op hun eigen kamer beginnen of bij jullie slapen. - Start de nacht apart, eindig samen
Laat je kind in zijn eigen bed beginnen en geef ruimte om later bij jullie te komen. Zo houd je een balans tussen zelfstandigheid en nabijheid. - Creëer voldoende ruimte
Overweeg een groter bed, of voeg een matras naast jullie bed toe als tijdelijke oplossing. Zo kan iedereen comfortabel liggen zonder elkaar te storen. Een groot familiebed lijkt mij echt heerlijk! - Blijf flexibel
Kinderen hebben fases. Wat nu werkt, verandert misschien over een paar maanden weer. Zie samen slapen als gezin niet als een ‘regel’, maar als een keuze die je steeds opnieuw mag aanpassen.
Tot slot
Samen slapen als gezin was voor ons niet de keuze die we vooraf bedacht hadden, maar het is wél wat voor ons werkt. We hebben geleerd dat je soms moet loslaten wat je dacht dat “hoort”, en kijken naar wat in de praktijk de meeste rust en verbondenheid brengt.
Misschien herken jij je hierin of sta je zelf voor de keuze. Onthoud: er is niet één juiste manier. Maar als jij merkt dat samen slapen als gezin voor jullie meer rust, nabijheid en liefde brengt, dan is het helemaal oké om daarvoor te kiezen.
Ben je opzoek naar meer rust tijdens je zwangerschap of na je bevalling? Bekijk dan onze online cursussen Moederlicht Zwanger en Moederlicht postpartum
0 reacties op "Mijn ervaring: slapen als gezin met baby en peuter"