Moederlicht Zwanger
Online zwangerschapsyoga programma
Functioneel bewegen, ontspanning en verdieping voor een sterke en bewuste zwangerschap!
Je voelt dat deze periode over meer gaat dan alleen zwanger zijn
Natuurlijk wil je goed voorbereid richting je bevalling gaan. Je wilt je lichaam ondersteunen, klachten verminderen en vertrouwen voelen in alles wat verandert.
Maar ergens voel je misschien ook dat deze periode over méér gaat dan dat.
Zwangerschap verandert niet alleen je lichaam. Het verandert ook hoe je naar jezelf kijkt. Hoe je omgaat met rust, stress, grenzen, controle en zachtheid. Dingen die je normaal misschien makkelijk wegdrukt, kun je ineens veel sterker voelen. En ondertussen groeit er een kindje in jouw lichaam dat alles wat jij voelt en draagt ook meekrijgt.
Dat kan intens zijn, maar juist daardoor gaan veel vrouwen ook bewuster voelen wat ze nodig hebben, waar spanning zit en wat eigenlijk wel of niet meer klopt.
En ergens voel je misschien ook:
ik wil mezelf hierin niet kwijtraken.
Maar misschien voel je tegelijkertijd dat er juist iets nieuws ontstaat. Dat deze periode je niet alleen uitdaagt, maar je ook dichter bij jezelf kan brengen. Dat je niet terug hoeft naar wie je hiervoor was, maar langzaam mag groeien in een nieuwe versie van jezelf. Als vrouw én als moeder.
Je wilt goed voor jezelf zorgen tijdens je zwangerschap. Niet vanuit perfectie of controle, maar omdat je voelt dat hoe jij je nu voelt invloed heeft op zoveel meer dan alleen deze negen maanden.
Hoe jij beweegt, ademt en met spanning omgaat heeft invloed op hoe je zwangerschap voelt, hoe je richting je bevalling gaat en ook op hoe stevig jij jezelf straks voelt wanneer het moederschap echt begint.
Maar ook je baby groeit in een lichaam dat alles wat jij voelt en draagt meekrijgt. Niet om daar druk of schuld op te leggen (je hoeft én kunt niet altijd ontspannen of perfect te zijn) maar wel omdat jouw rust, veiligheid en ondersteuning óók de basis vormen waarin je kindje groeit.
Juist daarom geloof ik dat goed voor jezelf zorgen tijdens de zwangerschap zoveel meer is dan “even ontspannen” of klachten proberen te voorkomen.
Het gaat ook over leren dragen. Over begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft. Over spanning niet alleen wegduwen, maar beter leren herkennen. En over een sterke basis opbouwen in je bekken(bodem), ademhaling en core, zodat je lichaam ondersteund wordt in alles wat het nu draagt én straks moet opvangen tijdens de bevalling en postpartum periode.
Moederlicht Zwanger brengt al die lagen samen in één programma. Zodat je niet alleen werkt aan een soepel en ondersteund lichaam tijdens je zwangerschap, maar ook meer rust, vertrouwen en stevigheid voelt in jezelf als moeder.
Dat je meer ruimte voelt in je lichaam, beter leert luisteren naar wat je nodig hebt en deze overgang niet alleen ondergaat, maar echt bewust beleeft.
Rust in je zenuwstelsel
Mobiliteit en functioneel bewegen
Bekken(bodem) en core als sterke basis
Bewust voorbereiden op geboorte en moederschap
Dit vind je in Moederlicht Zwanger
Rust en ontspanning
Korte ontspannende meditaties voor ieder moment van de dag, om rust te ervaren en te verbinden met je baby.
Verdiepende innerlijke reizen
Zwanger zijn en (opnieuw) moeder worden gaat over zoveel meer dan je lichaam. Hier vind je begeleide innerlijke reizen rond thema’s die in deze periode voor veel vrouwen herkenbaar zijn.
Begrijp je lichaam
Begrijp wat er in je lichaam gebeurt én wat het nodig heeft met kennis over je bekken, bekkenbodem, buik, ademhaling en zenuwstelsel.
S.O.S. yoga
Je lichaam en je tijd vragen soms iets extra’s dan de reguliere les, dan is dit de plek die je kan ondersteunen bij specifieke klachten of behoeftes.
Wekelijkse zwangerschapsyoga
Toegankelijke lessen die ontworpen zijn om de fasen in jouw zwangerschap optimaal te ondersteunen en je lichaam voor te bereiden op de geboorte.
Je werkt aan stabiliteit en mobiliteit in je bekken(bodem) en kracht in je core en rug. Tegelijk neem je je zenuwstelsel mee, met kleine, gerichte vormen van regulatie die je lichaam helpen om spanning los te laten. Alles is functioneel opgebouwd, zodat je je lichaam ondersteund op een manier die klopt.
De laatste loodjes
Naast specifieke lessen die je in de laatste weken van je zwangerschap kunt doen, bereid dit gedeelte je voor op de geboorte. De effectieve technieken ondersteunen je om met vertrouwen richting je bevalling te gaan.
Een zwangerschapsyoga programma dat je lichaam écht ondersteunt
Veel zwangerschapsyoga richt zich vooral op ontspanning. En ontspanning is waardevol. Maar je lichaam heeft tijdens de zwangerschap ook ondersteuning nodig in hoe je beweegt, ademt en met belasting omgaat.
In Moederlicht Zwanger werk je daarom niet alleen aan ontspanning, maar ook aan een lichaam dat functioneel ondersteund wordt tijdens alle veranderingen van de zwangerschap.
Je leert beter begrijpen wat er gebeurt in je bekken, bekkenbodem, ademhaling en core, zodat je je lichaam ondersteunt in plaats van overbelast terwijl je zwangerschap vordert.
Niet vanuit presteren of “fit blijven”, maar juist vanuit bewustwording, vertrouwen en je lichaam geven wat het nu nodig heeft.
Want hoe beter je lichaam ondersteund wordt tijdens je zwangerschap, hoe meer basis er ook ontstaat richting de bevalling en het herstel daarna.
Dit zeggen andere mama’s
Alles wat je nodig hebt in één programma tijdens je zwangerschap
149,-
Volledige toegang tot het programma, inclusief alle lessen, meditaties en geboorte voorbereiding.
Volg in je eigen tempo, met onbeperkt toegang.
Een sterke én rustige basis voor je zwangerschap, bevalling en het moederschap.
Moederlicht Zwanger is voor jou als jij..
♥ je lichaam tijdens je zwangerschap op een veilige en functionele manier wilt ondersteunen
♥ meer rust wilt voelen in je zenuwstelsel en minder het gevoel wilt hebben dat je alleen maar doorgaat
♥ verlangt naar meer vertrouwen in jezelf, je lichaam en alles wat verandert
♥ voelt dat voorbereiding op geboorte en moederschap over zoveel meer gaat dan alleen de bevalling
♥ behoefte hebt aan een zwangerschapscursus die zowel praktisch, lichaamsgericht als verdiepend is
♥ deze overgang niet alleen wilt “doorkomen”, maar bewust wilt beleven als vrouw én als moeder
Veel gestelde vragen
De meeste vrouwen starten tussen de 17 en 20 weken zwangerschap, maar er is geen perfect moment. Ook als je eerder of later wilt beginnen kun je nog veel uit het programma halen.
De sessies in het zwangerschapsyoga deel zijn meestal 25 minuten, andere lessen en meditaties zijn vaak nog korter en flexibel te volgen, zodat je dit programma echt op jouw manier kan volgen.
De zwangerschapscursus ondersteunt je lichaam en helpt je beter voelen wat je nodig hebt. Bij specifieke klachten is het altijd verstandig om aanvullend en persoonlijk advies te vragen aan een professional.
Nee, de lessen zijn toegankelijk opgebouwd en geschikt zonder ervaring. Alles wordt rustig opgebouwd, duidelijk uitgelegd en is aanpasbaar voor ieder lichaam.
Dat is geen probleem. Je hebt onbeperkt toegang en kunt het programma in je eigen tempo volgen. Je kunt altijd weer instappen wanneer het voor jou past.
De missie van Moederlicht is verder kijken dan alleen het ‘fit zijn tijdens je zwangerschap’. In de cursus krijg je de ruimte om te onderzoeken wat bij jou van binnen speelt en te zakken in een gevoel van veiligheid en rust.
Nee, de meditaties en innerlijke reizen zijn voor iedereen, of je nou heel vaak mediteert of nooit.
Een yoga- of sportmatje, een deken en een kussen. Soms wordt ook een stoel of zwangerschapskussen gebruikt. Voor de meditaties zijn oordopjes of een koptelefoon fijn.
Het gezicht achter Moederlicht
Ik ben Lea, yogadocent gespecialiseerd in zwangerschap en postpartum en moeder van twee kinderen. In de afgelopen jaren ben ik me steeds meer gaan verdiepen in het bekken, de bekkenbodem, ademhaling, functioneel bewegen en zenuwstelselregulatie.
Moederlicht is ontstaan vanuit iets wat ik zelf heel erg miste toen ik moeder werd. Niet alleen kennis over het lichaam, maar ook aandacht voor hoe groot en overweldigend de overgang naar het moederschap eigenlijk is.
Zwangerschap is zoveel meer dan alleen een lichamelijke verandering. Juist daarom wilde ik een plek creëren waar beweging, ontspanning, kennis en innerlijke verdieping samenkomen, op een manier die haalbaar is midden in het echte leven.
