Zwangerschapsyoga
Ben je zwanger in Malden, Molenhoek, Groesbeek, Heumen of Nijmegen?
Zwangerschapsyoga in Malden is een fijne manier om bewust stil te staan bij deze bijzondere tijd in je leven. Tijdens de lessen werk je aan kracht, mobiliteit en ontspanning terwijl je leert luisteren naar je lichaam en contact maakt met je baby. De vaste groep vrouwen zorgt ervoor dat je elkaar leert kennen en de ervaring kunt delen.
Ervaring met yoga is niet nodig, je kan starten vanaf het tweede trimester en op ieder moment instromen bij zwangerschapsyoga Malden.
Mail naar info@moederlicht.nl om je aan te melden voor een proefles!
Dit kun je verwachten van Zwangerschapsyoga
Van spanning naar ontspanning – Door onder andere bewuste ademhaling en ritmische bewegingen kun je stress en spanning in je lichaam los laten.
Fysieke ondersteuning tijdens de zwangerschap – Tijdens de lessen doe je bewegingen die je bekken(bodem), core, ribmobiliteit en rug ondersteunen.
Ademhalingstechnieken – Door bewuste ademhaling leer je hoe je je adem kunt gebruiken om rust te vinden en je lichaam te ondersteunen.
Verbinding met je baby – Tijdens de lessen maak je vanuit rust contact met je kindje en neem je de tijd om stil te staan bij deze bijzondere periode.
Ervaring delen – Iedere les beginnen we met een moment van delen en daardoor ook een moment van herkenning. Voor veel vrouwen is het heel fijn om te verbinden met andere zwangere vrouwen.
Voorbereiding bevalling – Door de wekelijkse lessen bereid je je lichaam voor op de bevalling en voel je meer rust en vertrouwen in jezelf en het zwangerschapsproces. De geboorte les komt regelmatig terug, hierin leer je ademhalingstechnieken, bewegingen en houdingen die je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling.
Rust in je zenuwstelsel
Mobiliteit en functioneel bewegen
Bekken(bodem) en core als sterke basis
Bewust voorbereiden op geboorte en moederschap
Mama Reset
Ben je moeder in Malden, Molenhoek, Groesbeek, Heumen of Nijmegen en verlang je naar meer rust in je hoofd en lichaam?
Mama Reset is een wekelijkse les voor moeders waarin ontspanning, zachte beweging en verbinding samenkomen. Een moment om even uit de “aan-stand” te stappen, spanning los te laten en op adem te komen.
Misschien herken je het wel:
- je hoofd staat altijd “aan”
- je voelt spanning in je lichaam
- je raakt snel overprikkeld
- je ervaart weinig échte rust
Mama Reset geeft je die reset, een soort douche voor je zenuwstelsel zodat je weer vanuit meer rust in het moederschap kan staan. Deze les is speciaal voor jou als moeder, of je nou recent bevallen bent* of al jaren moeder bent!
Mail naar info@moederlicht.nl om je aan te melden voor een proefles.
Dit kun je verwachten van Mama Reset
Verbinding met andere moeders – Iedere les starten we met een moment van delen en herkenning. Een plek waar ruimte is voor hoe het écht met je gaat.
Zachte functionele bewegingen – Tijdens de lessen doe je bewegingen voor onder andere bekken, rug, schouders en core, zodat je je lichaam ondersteunt in het dagelijkse moederschap: dragen, tillen en spelen op de grond.
Spanning ontladen en somatische bewegingen– Veel moeders houden ongemerkt spanning en overprikkeling vast in hun lichaam. Tijdens Mama Reset maken we ruimte om opgebouwde spanning los te laten en je zenuwstelsel rust en veiligheid te laten ervaren.
Ademhaling, ontspanning en meditatie – Door bewuste ademhaling en meditatie stap je uit de “aan-stand” en maak je opnieuw contact met jezelf en je lichaam.
Een moment om op adem te komen – Mama Reset is een moment om even te vertragen, te landen in je lichaam en met meer rust en energie weer verder te gaan in je week.
*Mama Reset is geen specifieke postpartum herstel les, maar wel een veilige en ondersteunende plek om na je bevalling weer te bewegen, te ontladen en op adem te komen. Voor gericht postpartum herstel is Moederlicht Postpartum een mooie aanvulling.
Zachte functionele beweging
Ontladen van spanning
Zenuwstelsel regulatie
Verbinden met andere moeders
Tarieven
Eenmalige proefles
8,-
Rittenkaart 5 lessen | 7 weken geldig
60,-
Rittenkaart 10 lessen | 13 weken geldig
110,-
Rittenkaart 20 lessen | 26 weken geldig
200,-
Geen les
Op 27 augustus is er geen les. Lessen die niet gegeven worden, tellen ook niet mee voor de geldigheid van de rittenkaart.
Het gezicht achter Moederlicht
Ik ben Lea, yogadocent gespecialiseerd in zwangerschap en postpartum en moeder van twee kinderen. In de afgelopen jaren ben ik me steeds meer gaan verdiepen in het bekken, de bekkenbodem, ademhaling, functioneel bewegen en zenuwstelselregulatie.
Moederlicht is ontstaan vanuit iets wat ik zelf heel erg miste toen ik moeder werd. Niet alleen kennis over het lichaam, maar ook aandacht voor hoe groot en overweldigend de overgang naar het moederschap kan zijn.
Je leven staat op zijn kop. Je lichaam voelt anders en ergens probeer je jezelf opnieuw terug te vinden. Ik merkte hoe belangrijk het is om daarin niet alleen lichamelijk ondersteund te worden, maar ook meer rust, begrip en zachtheid te ervaren.
Vanuit die behoefte is Moederlicht ontstaan. Een plek waar kennis, beweging, ontspanning en innerlijke verdieping samenkomen, op een manier die haalbaar is midden in het echte leven met kinderen.
