Veelgestelde vragen
De meeste vrouwen starten tussen de 17 en 20 weken zwangerschap, maar er is geen perfect moment. Ook als je eerder of later wilt beginnen kun je nog veel uit het programma halen.
De sessies in het zwangerschapsyoga deel zijn meestal 25 minuten, andere lessen en meditaties zijn vaak nog korter en flexibel te volgen, zodat je dit programma echt op jouw manier kan volgen.
De zwangerschapscursus ondersteunt je lichaam en helpt je beter voelen wat je nodig hebt. Bij specifieke klachten is het altijd verstandig om aanvullend en persoonlijk advies te vragen aan een professional.
Nee, de lessen zijn toegankelijk opgebouwd en geschikt zonder ervaring. Alles wordt rustig opgebouwd, duidelijk uitgelegd en is aanpasbaar voor ieder lichaam.
Dat is geen probleem. Je hebt onbeperkt toegang en kunt het programma in je eigen tempo volgen. Je kunt altijd weer instappen wanneer het voor jou past.
De missie van Moederlicht is verder kijken dan alleen het ‘fit zijn tijdens je zwangerschap’. In de zwangerschapscursus krijg je de ruimte om te onderzoeken wat bij jou van binnen speelt en te zakken in een gevoel van veiligheid en rust.
Nee, de meditaties en innerlijke reizen zijn voor iedereen, of je nou heel vaak mediteert of nooit.
Een yoga- of sportmatje, een deken en een kussen. Soms wordt ook een stoel of zwangerschapskussen gebruikt. Voor de meditaties zijn oordopjes of een koptelefoon fijn.
Het programma kan je direct na je bevalling starten. Mocht je weken of zelfs maanden geleden bevallen zijn dan kan je ook nog starten. Jouw lichaam heeft nog steeds evenveel baat bij bewust herstel.
Daar is dit programma juist op ingericht, haalbaar in het leven als moeder. De sessies zijn kort (ongeveer 10 minuten), zodat je ze kunt doen op momenten die er wél zijn.
Dit postpartum herstel programma is gemaakt om jouw lijf te ondersteunen vanuit een anatomische en functionele basis. Maar wanneer je specifieke klachten hebt is het altijd slim om persoonlijke hulp te zoeken zodat je beter weet hoe jij je lijf kunt ondersteunen.
Nee, ervaring met yoga of welke vorm van bewegen/sporten is niet nodig. Moederlicht postpartum bestaat uit lichaamsbewuste beweging, een combinatie van bodyweight oefeningen, yoga en somatische bewegingen. Alles wordt rustig opgebouwd, duidelijk uitgelegd en is aanpasbaar voor ieder lichaam.
Dat is geen probleem. Je hebt onbeperkt toegang en kunt het programma in je eigen tempo volgen. Je kunt altijd weer instappen wanneer het voor jou past.
Je kunt het programma in 12 weken doorlopen, maar omdat we allemaal verschillend zijn is dat niet het doel. Je mag er zolang overdoen als voor jou passend voelt.
De missie van Moederlicht is verder kijken dan alleen het ‘fit worden na de bevalling’. In de cursus krijg je de ruimte om te onderzoeken wat bij jou van binnen speelt en te zakken in een gevoel van veiligheid en rust.
Nee, de meditaties en innerlijke reizen zijn voor iedereen, of je nou heel vaak mediteert of nooit.
Voor de lessen heb je weinig nodig, juist zodat je het zelfs in de woonkamer tussen de baby chaos zou kunnen doen. Wel is een yogablok echt essentieel, wanneer je die niet hebt kun je hem wellicht van iemand lenen. Een yogamatje/sportmatje en oordopjes kunnen ook fijn zijn en soms gebruiken we een stoel.
Je mag instromen op ieder moment dat voor jou fijn voelt. Voor veel vrouwen is dit in het tweede trimester.
Nee, ervaring is helemaal niet nodig. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen.
Als je zelf een yogamatje/sportmatje en een (fleece)dekentje hebt mag je deze meenemen. Het is fijn om al in comfortabele kleding te komen, er is geen kleedkamer aanwezig.
Door de aanschaf van de rittenkaart reserveer je een plekje gedurende de geldigheid van deze kaart. Je ontvangt een fysieke rittenkaart die je telkens meeneemt naar de les. Aan het einde van je zwangerschap kun je nog aanvullen met losse lessen.
Tijdens de zwangerschapsyoga is er veel aandacht voor de verschillende zwangere lichamen, geen lijf is hetzelfde. Wel adviseer ik om daarnaast persoonlijke professionele hulp in te schakelen bij klachten.
Mama Reset is een yogales speciaal voor moeders, of je nou al jaren moeder bent of pas sinds kort. De les helpt je spanning los te laten en vanuit kalmte door te gaan met je week.
Nee, je hebt geen yoga ervaring nodig. De les is toegankelijk voor alle moeders en bewegingen worden aangepast voor alle lichamen. Want geen lijf is hetzelfde.
Je mag zelf een yogamatje/sportmatje en een (fleece)dekentje meenemen als je die hebt. Het is fijn om in comfortabele kleding te komen, er is namelijk geen kleedkamer aanwezig.
Door een rittenkaart aan te schaffen reserveer je een plekje in de les, gedurende de periode van de geldigheid van je rittenkaart. Je ontvangt een fysieke rittenkaart die je telkens meeneemt wanneer je deelneemt aan Mama Reset.
De les is aanpasbaar voor ieder lichaam, geef vooraf of tijdens de les aan wat niet goed voelt zodat ik daar rekening mee kan houden.
Je mag starten vanaf 6 weken na je bevalling wanneer dit voor jou lijf goed voelt en/of je een akkoord hebt van de verloskundige of fysiotherapeut. De les is veilig en ondersteunend voor het postpartum lichaam. Mama Reset is geen specifieke postpartum herstel les, hiervoor is het online programma Moederlicht Postpartum wel heel geschikt.
Algemeen
Klik op jouw naam rechts bovenin. Klik vervolgens op het tabje Instellingen. Hier kun je jouw wachtwoord veranderen.
Als je ingelogd bent, dan kun je direct starten met alle cursussen die jij hebt aangeschaft. Ga naar de desbetreffende cursuspagina en klik op “Start cursus” om aan de slag te gaan.
Je mag altijd een mailtje sturen naar info@moederlicht.nl als je een vraag hebt.
Ja, zeker! Alle video’s die op de site staan zijn opgenomen in hoge kwaliteit. Ga na of de videospeler op de hoogste kwaliteit staat, en of je internetverbinding goed is. Zie je de optie om van kwaliteit te wisselen niet? Dan kan dat aan je browser liggen. Sommige browsers (zoals Safari) blokkeren deze mogelijkheid. Ons advies is daarom om de cursus via Chrome of Firefox te volgen.
